如何判断运动是否过量？

长期疲劳、睡眠质量下降和免疫力降低可能是过量训练的信号。

如何避免运动时拉伤？

充分热身，循序渐进增加强度，并进行合理的拉伸。

运动对改善消化功能有效吗？

适量运动促进肠胃蠕动，改善消化系统功能。

如何防止运动后的肌肉僵硬？

运动后拉伸、按摩和热敷有助于放松肌肉。

如何减少运动时的侧腹痛？

运动前避免大吃大喝，并调整呼吸节奏。